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恵比寿 代官山で整体するならJ`sメディカル整体院!

デスクワークで長時間座っていると、肩こりや腰痛、足のむくみが起きますよね。
今日は座りながら出来る足のストレッチをご紹介します!

1・浅く腰掛けます。
2・片方の足をまっすぐに伸ばし、つま先を上に向けます。
  逆の足は膝を直角に曲げ、両手を膝の上に乗せます。
3・上半身を少しづつ前に傾けます。(猫背にならないように背筋は伸ばしましょう!)
4・太ももとふくらはぎが伸ばされ痛気持ちいいくらいのところでキープして、40秒静止しましょう!
5・反対側も同様に行います。

ふくらはぎは血流を下から流してくれる大事な部分なので、意識してほぐしてあげてくださいね!!

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皆様のご来院心よりお待ちしています!!

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