恵比寿 代官山で整体するならJ`sメディカル整体院！

デスクワークで長時間座っていると、肩こりや腰痛、足のむくみが起きますよね。
今日は座りながら出来る足のストレッチをご紹介します！

１・浅く腰掛けます。
２・片方の足をまっすぐに伸ばし、つま先を上に向けます。
　　逆の足は膝を直角に曲げ、両手を膝の上に乗せます。
３・上半身を少しづつ前に傾けます。(猫背にならないように背筋は伸ばしましょう！)
４・太ももとふくらはぎが伸ばされ痛気持ちいいくらいのところでキープして、４０秒静止しましょう！
５・反対側も同様に行います。

ふくらはぎは血流を下から流してくれる大事な部分なので、意識してほぐしてあげてくださいね！！

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皆様のご来院心よりお待ちしています！！