恵比寿　代官山で骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ

こんにちは！Jsメディカル整体院の山本です。

皆さん、睡眠時間はどれくらいですか？人によって本当にバラバラですよね。
私は睡眠の量よりも質を高めるようにしています。
入眠してから最初の90分のノンレム睡眠は、睡眠時間の中で一番深い眠りを取っている状態で、ここでしっかり寝れていると『眠れた感』が得られます。

その為に実行しているのが、『寝る1時間半前に40度の湯舟に15分浸かる事』
そうすると寝る時間までに体温が下がって、睡眠に最適な状態を迎えることが出来るそうなんです。

他には、就寝2時間前からPC・スマホ・テレビなど電子機器はなるべく見ない⇒交感神経が活発になってしまう為
週末に寝だめをしない⇒体内時計が狂ってしまって、睡眠の質を下げてしまう為

睡眠は日中のパフォーマンスを上げるためにとても大事なものです！皆さんも意識してみましょう！

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