肩こりを改善するセルフケア　代官山で簡単にできる方法

皆さんこんにちは！
jsメディカル整体院恵比寿・代官山院です！
本日のテーマは
【肩こり】
についてです！

暖かい日が増え、外で過ごす時間が心地よくなってきたこの季節。
恵比寿や代官山では、カフェやお散歩を楽しむ方も増えてきています。

その一方で、
「肩こりがひどくなってきた」
「首まで重だるい」
といったお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。

実はこの時期、肩こりが悪化しやすいタイミングでもあります。

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■ なぜ春は肩こりがつらくなるのか？

春は体にとってストレスがかかりやすい季節です。

特に
・寒暖差による筋肉の緊張
・新生活や環境変化によるストレス
・花粉による無意識の力み（くしゃみ・鼻詰まり）

これらが重なることで、首・肩まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。

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■ 肩こりの根本的な原因とは？

肩こりは単に「肩だけの問題」ではありません。

整体的に見ると、

・姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
・肩甲骨の動きの低下
・呼吸の浅さ
・血流の滞り

などが複雑に関係しています。

特に多いのが、
**「無意識の緊張状態が続いていること」**です。

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■ 今日からできる簡単セルフケア

① 肩をすくめてストンと落とす
肩に力を入れて一気に脱力する動き。

→ 筋肉の緊張をリセット

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② 肩甲骨を動かす

大きく肩を回す・後ろに引く動き

→ 血流改善・可動域UP

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③ 胸を開くストレッチ

両手を後ろで組んで胸を開く

→ 猫背改善・呼吸が深くなる

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④ 首を温める

ホットタオルや入浴で首まわりを温める

→ 血流促進・リラックス効果

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■ 恵比寿・代官山ライフと肩こり

このエリアでは、

・長時間のカフェ滞在
・PCやスマホ作業
・おしゃれな姿勢（前かがみ）

などが増えやすく、知らないうちに肩への負担が蓄積しています。

「リラックスしているつもりでも、体は緊張している」
そんなケースも少なくありません。

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■ まとめ

肩こりは、日々の積み重ねによって起こります。

だからこそ、
毎日の中でこまめにリセットすることが大切です。

簡単なセルフケアでも、続けることで体は確実に変わっていきます。

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当院では、肩こりの原因となる姿勢や筋肉バランスを細かく評価し、
一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをお伝えしています。

「なかなか肩こりが改善しない」
「根本から変えたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。