むくみ解消におすすめ

　むくみの主な原因

長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし
血流やリンパの滞り
塩分の摂りすぎ
運動不足・冷え

毎日できる簡単習慣（代官山ライフ向け）

１ 朝の「1分かかと上げ」
つま先立ち→ゆっくり戻す ×20回
ふくらはぎ＝“第二の心臓”を刺激して血流UP

 ２水分＋カリウム意識
水をこまめに飲む（1.5～2L目安）
バナナ・アボカド・ほうれん草を取り入れる

３ 夜の足上げリラックス
壁に足を上げて5～10分
リンパ・血流が自然に流れる

４ 代官山散歩（軽い運動）
代官山T-SITE 周辺を15分歩く
 おしゃれな街歩き＋むくみ対策を両立

５ お風呂で温冷ケア
温→冷→温（軽く）を繰り返す
血管のポンプ作用を活性化

免疫強化にもつながるポイント

腸内環境を整える（発酵食品）
睡眠をしっかりとる
ストレス軽減（散歩や深呼吸）
むくみ改善＝血流改善 → 免疫力アップにも直結します

プロに任せるなら

代官山で専門的にケアしたい場合は
 JSメディカル整体院 代官山院

骨格・リンパ・姿勢からアプローチ
慢性的なむくみや体質改善に対応

まとめ
「むくみ解消」は特別なことよりも

 毎日の小さな習慣の積み重ねが最重要

動かす
温める
流す
この3つを意識すれば、かなり変わってきます。